Сауната струва ли си потта?

Това е най-горещата наклонност за здраве и фитнес: 95°C! Сауната, древна финландска традиция за отмора, релаксация и изпотяване – и обществена голота, в случай че това е вашето сладко – ненадейно се трансформира в уелнес хак, който ръководи всички тях, кредитиран с voileipäpöytä (на фински за smörgåsbord) от преимущества: намаление на кръвното налягане, понижаване на възпалението, изгаряне на калории, възстановяване на настроението, поощряване на съня и подкрепяне на възобновяване от пострадване. Сауната е разпространявана като лекуване на сърдечни болести, хронична болежка, ревматоиден артрит, диабет вид 2 и деменция, измежду дълъг лист от положения.

Науката за огромна част от това е окуражаваща, в случай че не постоянно безапелационна, както допускат голям брой изследвания. Д-р Аш Капур, „ доктор по дългоденствие и усъвършенстване на човешкия живот “, е медицински шеф на частния снабдител на здравни услуги The Levitas Group. Той ми споделя, че сауната не е „ сребърен патрон “, само че има многочислени лечебни изгоди, тъй като стига до „ главната причина за всички заболявания: възпалението “.

„ Докато тялото се загрява “, твърди доктор Капур, „ митохондриите в клетките ни отделят аденозин трифосфат (често описван като „ енергийната валута “ на клетката). Токсините се отделят в потта и азота оксид, който подкрепя кръвообращението, се създава. Топлината усъвършенства невропластичността (начинът на учене на мозъка или повторното учене) Влизате в хормезиса, където „ положителният стрес “ покачва защитните сили на тялото. “ 

Д-р Капур ме насочва към голям брой университетски проучвания за изгодите от топлинната терапия. Един по-специално, от 2015 година, в който 2315 финландски мъже са били проследени в продължение на 20 години, откри, че тези, които употребяват сауна четири до седем пъти седмично, са имали почти 60% по-нисък риск от неочаквана сърдечна гибел и почти 40% по-нисък риск от смърт заради каквато и да е друга причина спрямо потребителите един път седмично. Може би по-малко поредно – само че не и за мен! – сауната също е фантазията на мързеливите дълголетници. За разлика, да речем, от повдигане на тежести или тичане, то изисква минимални старания за явно оптималната премия: просто лежите и се потите и живеете щастливо вечно, по-стройни, по-здрави и със сияйна кожа. Нищо чудно, че е известна.

Филцова шапка за сауна Finnmark

Цена: от £7,99

Къса четка за сауна Kostkamm

Цена: 22€

Британците към момента имат какво да извървят, с цел да се оправят с финландците, 90 процента от които се считат да ходите на сауна най-малко един път седмично. Но археологическите доказателства сочат, че скандинавските фанатици на жегата са се изпотявали още от епохата на неолита, тъй че в действителност имат нещо като преднина. 

След 30 минути се почувствах чудесно – отпочинал, обновен, малко мокър

Твърди се, че изгодите са обществени и психически, колкото и физически. Както при всички положителни разработки в уелнеса, сауните са утвърдени от кино звезди. През лятото холивудският епизод на фенера Глен Пауъл даде на читателите на GQ визия за една типична вечер. „ Когато се социализирам и групирам момчета дружно “, довери Пауъл, „ вместо просто да кажа „ Хей, дано всички да отидем да вземем по едно пиво “, доста пъти ги повеждам всичките в сауна и просто зареждам всичките си другари. “ Пауъл и неговите другари не са единствените трезво-любопитни милениали, които се зареждат в сауните. В Лондон „ сауна рейв “ в уреди като Arc в Canary Wharf – дом на сауна с потенциал 65 места, явно най-голямата във Англия – и Sauna Social Club в Peckham включва диджеи, които пускат клубни класики до блестящи празнуващи, пиещи коктейли. Някои от тях без подозрение са спортни шапки за сауна – филцови шапки, за които се споделя, че улавят пласт студен въздух към главата, което им разрешава да устоят на сауната по-дълго. Finnmark Sauna ги продава онлайн. За страдание, когато проверих, този с Миньоните беше разпродаден.

Имаше време, когато концепцията да сложа глупава шапка и да изгубя половината от телесното си тегло в течност в опакована кутия за пот беше значително моята визия за развлечение в петък вечер. През моите 50 години вероятността за цялостно потапяне в тълпата от нищожно облечени младежи е по-малко привлекателна – без подозрение и за тях. 

Нямате безусловно никаква потребност от студено гмуркане, с цел да се възползвате от топлината

Алисън Хъф-Ричи, създател, SweatLounge

Влезте Алисън Хъф-Ричи, създател на SweatLounge, студио за инфрачервена светлинна терапия в Чизуик, западен Лондон, с скоро отваряне на втори клон във Фулъм. Хъф-Ричи, 42-годишен някогашен софтуерен изпълнителен шеф, родом от Луизиана, откри SweatLounge през 2024 година За разлика от Arc, тук няма обща зона. (Любителите на сауната ще би трябвало да потърсят другаде.) Има една кабина, която може да бъде споделена с другар, само че другите сауни са обособени капсули. Влизате сами, събличате се и се плъзгате. Основната разлика от обичайна сауна е, че вместо да затопля въздуха към вас, инфрачервеното загрява тялото ви от вътрешната страна. В SweatLounge главата и раменете ви са открити, тъй че не вдишвате горещ въздух, който може да раздразни дихателните пътища. Температурата е по-ниска, към 50°C. Но както при финландската сауна, не е нужно да вършиме нищо, с изключение на да лежите там и да се потите. " С инфрачервените лъчи, " споделя доктор Капур, " можете да останете в сауната за по-дълго време, което усъвършенства физиологичните изгоди. Ще откриете, че спите по-добре. "  

Много от дейностите, които започнах за поредицата Longevity на, бяха предшествани с уверението, че колкото и изтощително да е прекарването сега, по-късно сигурно ще се усещам необикновено. Това не постоянно е било така; криотерапията е добре наречена, защото ме накара да се разплача. Но след 30 минути в SweatLounge pod се почувствах чудесно – провиснал, обновен, малко мокър. 

Няма съмнение от Хъф-Ричи или някой различен, че топлинната терапия е сурогат на упражненията или деликатното хранене. Нито е неотложно решение. Получавате това, което сте вложили. Huff-Ritchie предлага две сесии всяка седмица: „ Но даже една е по-добра от нито една. “ Едно нещо, което няма да намерите в SweatLounge: контрастна терапия. Без ледени бани, които да се редуват с топлота. „ Едното не зависи от другото “, споделя ми тя. „ Абсолютно не се нуждаете от студено гмуркане, с цел да се възползвате от топлината. “ 

Преди няколко години студеното потапяне беше не плюс ултра измежду трендовете за уелнес. Невероятно момче от плаката беше Вим Хоф, холандец, който обича да скача в ледени езера. Както при сауната – и всички лечения за „ дългоденствие “ – доказателствата за нейните изгоди са оспорвани. Но задоволително хора приказват за ободряващия прилив на ендорфини и чувството за достижение, което следва едно мразовито потапяне, с цел да създадат безапелационна теза.

Без да желая да отнемам читателите на FT от назидателния умствен облик на вашия съвсем гол сътрудник, който се трансферира внимателно от знойно в смразяващо, в петък сутринта през октомври се заведох до Rebase, оборудване за пиянство напълно близо Marylebone High Street, която се разказва като „ новия дом на общественото здраве “ в Лондон. 

Сауната беше ободряващо гореща, само че напълно не неприятна, и след пет минути започнах да правя оценка медитативния резултат от това да лежа върху забрадка, да се заглеждам в пространството и да се усещам леко зашеметен. (Не са разрешени телефони в сауната, тъй че най-малкото това беше по този начин нужната цифрова детоксикация.) Останах още пет минути и по-късно потопих пръста на крайници, по-късно крайници, по-късно останалата част от себе си под врата в най-топлата от студените бани (10°C до 12°C; други са при 2°C).

Знам, че има хора, които настояват, че намират ледените бани за подобряващи живота. Но аз съм гадняр. Стиснах зъби за две минути и по-късно се запътих назад към сауната, заричайки се в никакъв случай повече да не дублирам упражнението. 

По-късно същия ден логаритъм ми даде видеоклип на суперзвездата на Манчестър Сити Ерлинг Халанд, който се любува на личната си контрастна терапия вкъщи в Чешир след ден, отдаден на уелнес: разпъване, алена светлина терапия, образование, физиотерапия, пиянство на сурово мляко. Стоейки в задната си градина, Хааланд изглеждаше похвално индиферентен от студения си удар, както и от обстоятелството, че беше без риза в дъжда. Почувствах се малко презрян в съпоставяне. Може би би трябвало да предам колоната си за дългоденствие на тромавата норвежка машина за цели?

Но на идната заран, възстановявайки се от час по пилатес в моя SweatLounge pod, се съвзех. Не се пробвам да печеля Шампионската лига тук, просто да подобря възможностите си да остана здрав допустимо най-дълго. Реших да спра да се безпокоя, да легна и да мисля за Финландия.